BODYBUILDING & DINTORNI...

CIAO A TUTTI!!!!!!!!!

Eccomi di nuovo a voi,con la mia passione,il mio stile di vita,il mio BB!!!

Facevo una riflessione, oggi mentre allenavo il petto con talmente tanta intensità che ero un bagno di sudore,e pensavo tra una serie e l'altra,osservando qua e la,perche c'e gente che ancora pensa che basta un mesetto per farsi un fisico tonico e muscoloso per di piu senza un allenamento duro e faticoso solo per tentare di arrivare in forma per la cosidetta prova costume?Questi soggetti si presentano in palestra a maggio/giugno con questa illusione ma ancora non hanno capito che per avere un fisico accettabile,specialmente per chi non ha mai alzato un dito in vita sua, non basta un mese prima,MA NEANCHE UN ANNO!!!!Con questo non voglio risultare scoraggiante con chi è alle prime armi perche chi decide di darsi alla palestra dopo una vita di inattività anzi è solo da elogiare perche poi se avra costanza vedrà trall'altro dei risultati entro poco tempo!Quello che voglio dire è che per arrivare a certi livelli,a meno che non si decida di prendere delle PERICOLOSE SCORCIATOIE,CI VUOLE TEMPO,COSTANZA PASSIONE E DEDIZIONE!Bisogna per prima cosa prefissarsi un obiettivo,prendere un modello di fisico come punto di riferimento e capire cosa bisogna fare per arrivare il piu vicino possibile al traguardo!Naturalmente più si punta in alto e più bisognerà essere realistici e capire che per arrivare ad avere un fisico alla ARNOLD per esempio,non solo bisognerà essere molto dotati geneticamente,e avere  una volontà e una determinazione di ferro,ma bisognerà anche ricorrere a steroidi anabolizzanti e altro!!E QUESTO NON è NEL MIO STILE!Quindi secondo me sarebbe meglio iniziare ad avere come punto di riferimento un fisico tonico,atletico,con una buona massa muscolare,se poi  questa passione vi prende come ha fatto con me,allora vi consiglio di cercare semplicemente(come sta facendo il sottoscritto)di capire quali sono i vostri limiti fisici allenandovi con costanza, passione e forza!!!Vi posso assicurare che cosi facendo entrerete in un meccanismo che vi spingerà a ricerare ogni tipo di allenamento adatto al vostro fisico,a sperimentare ogni genere di esercizio, a documentarvi su questo sport a 360 gradi e altro ancora!!diventerà uno stile di vita!L'importante è iniziare,ricordate ogni età è quella giusta a differenza di molti altri sport!ALLA PROX!!

BODYBUILDING&DINTORNI...

IERI è STATA LA VOLTA DELLA SECONDA SEDUTA PER QUANTO RIGUARDA IL PETTO!!!

E un particolare mi ha colpito come sempre,il fatto cioè della velocità con cui i muscoli si abituano subito agli esercizi,era ormai un mese che facevo lo stesso workout per il petto e gia dalla volta prima vedevo meno volumizzazione alla fine dell'allenamento, iniziavo con panca inclinata,diminuendo le ripetizioni e aumentando il peso fino ad arrivare a 130kg per 6 rip.,poi croci su inclinata con manubri da 40,poi panca piana con 120kg per 3serie da 10,cavi alti e pullover!Ieri ho provato a sconvolgere un po le cose e devo dire che ha funzionato!!IL PETTO è riesploso letteralmente!Mi faceva male,era gonfio dalla parte superiore a quella inferiore!E questo per aver iniziato sempre con la panca inclinata ma stavolta tenendo il peso fisso a 100kg facendo però 12 ripetizioni per 4 serie,poi ho proseguito con 4 serie da 10 alla peck deck(o pectoral machine),poi sulla panca piana ho diminuito leggermente il peso portandolo a 110kg per 4 serie da12 rip., e infine ho eseguito 5 serie da 15 rip.ai cavi con 45 kg per parte!A questo punto i miei muscoli erano letteralmente schockkati,avevano avuto una sollecitazione nuova,un nuovo stimolo,e non hanno potuto fare altro che reagire  e esplodere!!Dato questo risultato alternerò per un po queste due routine di allenamento per un po fino a quando non arriverà l'ora di inventarsi qualche altra combinazione per CRESCERE!!!

BODYBUILDING&DINTORNI...

WORKOUT CHEST!!!

Oggi è stato il giorno del mio workout preferito!!!!Quello dei pettorali!inizialmente questo gruppo muscolare è stato per me un punto debole,avendo infatti braccia che tendono a crescere subito e spalle che,inizialmente altro punto debole,hanno raggiunto velocemente il livello di bicipiti e tricipiti,i pettorali,specialmente quelli alti faticavano ad uscire fuori,c'era qualcosa che non andava,provavo ogni sorta di esercizio,superserie,piramidali, negative,anche con pesi importanti,ma il petto non faceva quel salto di qualità che serviva per essere all'altezza del resto del tronco,fino a quando non decisi di trovare il modo di allenarlo 2 volte a settimana,accostandolo a turno ai dorsali,muscolo antagonista,e alle spalle.E devo dire che con questo workout,con carichi elevati ho visto dei risultati!

IL WORKOUT CHE ESEGUO è IL SEGUENTE:

Distensioni panca inclinata,4 serie da 12,10,8,6 ripetizioni rispettivamente con 100kg,110kg,120kg,130kg;

Croci su inclinata,3 serie da 10/12 rip. con manubri da 40 kg,esercizio che alterno alla peck deck o pectoral machine;

Distensioni panca piana,3 serie da 10 rip. con 120 kg;

Cavi alti,4 serie da 12 rip.;

Pullover,3 serie da 15 rip.

Secondo me il segreto è SPERIMENTARE!Bisogna cercare di provare tutti i tipi di esercizi o combinazioni,o altro,fino a trovare il workout adatto a stimolare il proprio fisico che ha bisogno di essere shockkato di continuo per crescere!! ALLA PROX!!!!!!!!