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lunedì 23 luglio 2012

prova costume superata ????

Paliamo un secondo della follia di queste persone...parliamo del fatto che si distruggono la vita assumendo steroidi estremamente dannosi per raggiungere il loro ideale di "bellezza"!
Questa "cosa" qua sotto, che non riesco bene a capire se sia una donna, un uomo o un cartone animato ( nemmeno dei migliori) ha dedicato la sua vita al body building.
Adesso mi domando, può uno sport condurti a una tale forma? Lo sport è un qualcosa che serve a migliorarti, a farti raggiungere una forma fisica ideale , gli antichi greci la chiamavano Armonia, serve a rafforzare il proprio fisico e a farti sentire bene, forte, anche psicologicamente. Quando si fa sport, costantemente, per tutta la vita, la vecchiaia dovrebbe apparire più semplice, ci si dovrebbe ammalare di meno e si dovrebbe raggiungere una situazione di BENESSERE.
Ecco perchè nella condizione attuale il bodybuilding non può essere definito uno sport! Ecco perchè non c'è nemmeno alle olimpiadi. GLi steroidi uccidono, l'ideale di bellezza che cerca di raggiungere un bodybuilder è l'opposto di ciò che tutti noi intendiamo per bellezza.
E invece, depurato da tutto ciò, sarebbe uno sport più che rispettabile, uno sport che stimola corpo e mente, ti avvia all'autocontrollo, alla disciplina, all'intelligenza, all'informazione. Uno sport che ti permette di raggiungere quel benessere, sia a livello di salute che a livello estetico, che fondamentalmente ognuno di noi dentro di se vorrebbe raggiungere.

vi faccio alcuni esempi :)


Iris Kyle, USA,1974, Miss Olympia nel 2001, 2004, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011

vi rendete conto?????

non voglio nemmeno commentare la sua faccia deformata da steroidi & co!

Ed ecco il tratto femminile per eccellenza, il "SEDERE" simbolo di femminilità e croce per tutte le donne di tutte le età, che lo vorrebbero tondo, sodo e sensuale.


WOW!!!!!!! -.-

Queste ragazze sono invece le partecipanti di Miss Bikini Fitness, gara svoltasi a aprile 2012 in Russia

Già meglio... 

E' vero, sono estremamente magre, ma del resto ormai il nostro ideale di bellezza è questo, non c'è niente da fare, e sinceramente io lo condivido... 



Ora guardiamo ragazze a noi + note :) 

FEDERICA NARGI





 BELEN RODRIGUEZ









Alle ragazze che obietteranno dicendo : "ci credo queste si ammazzano tutti i giorni in palestra , se lo facevo anche io ero così" rispondo in anticipo :
ALLORA FATELO!
tutte quante possiamo avvicinarci al nostro canone di bellezza, alla forma che ci fa sentire donne e ci fa essere felici, perchè non prendiamoci in giro, una donna quando si sente bella è tutta un'altra cosa!
E allora non aspettiamo, criticando chi è meglio di noi, che la cellulite vada via da sola o che gli addominali si formino durante la notte, lavoriamo sodo, senza scuse, perchè non esiste problema economico o mancanza di tempo che tenga. Ci si può allenare in qualsiasi modo e anche in poco tempo al giorno!

BASTA VOLERLO :)

mercoledì 18 luglio 2012

sport at home!
















martedì 12 giugno 2012

Love's postcards

Non siamo fatti l'uno per l'altra?????
:)

CROSSOVER??? OMG

Ciao a tutti!
Di solito chi si occupa del body building e del fitness è M, ma stasera volevo dire anche io due cose su quello che "ho dovuto" fare oggi.
Dico "ho dovuto" perchè come avrete ben capito ho la fortuna di avere un personal trainer veramente personale :)  è il mio M ! Noi ci alleniamo insieme e lui mi segue amorevolmente in tutto e per tutto e io faccio , di solito, tutto quello che dice.Sulla maggior parte degli esercizi andiamo d'accordo, cioè... lui dice, io faccio! ma ci sono certi esercizi che io ODIO con tutto il mio cuore, che non li voglio fare, che mi lamento, che torno ad avere 5 anni, che fatico, che penso di morire di lì a breve. però puntualmente li faccio, o con le buone o con le cattive M riesce sempre a farmi fare quello che è meglio per me!
Oggi mi ha fatto fare la tanto temuta CROSSOVER! io avevo sempre immaginato che fosse tremenda,ma mai così tanto.

Credo che unisca lavoro cardio a tonificazione, perchè da inesperta quello che posso dire è che sentivo bruciare e lavorare i muscoli come se stessi eseguendo una macchina specifica e nello stesso tempo avevo il ritmo accellerato e la fatica classica del lavoro cardio.
Vi posto due video per farvi vedere come funziona:


Quello che posso dire è che nonostante sia davvero impegnativo ho avuto subito dei riscontri positivi, mi sento più sgonfia, e le mie gambe sembrano ( e spero siano) più toniche!

alla prossima :)


venerdì 8 giugno 2012

Body Building by the other side!

Ciao a tutti ! Sono M...
come avrete capito l'altro M è un vero appassionato di questo sport, cosa che non si può, o meglio poteva, dire di me.
Fino a più o meno un anno fa mi reputavo davvero un caso disperato, una pigrizia cronica e una nullafacenza totale, questa ero io...e forse leggermente lo sono ancora, del resto ognuno ha i suoi lati del carattere no? Ecco uno dei miei è quello di adorare la comodità, di non tollerare alcun minimo sforzo o dolore e soprattutto di preferire di gran lunga il riposo a qualsiasi altra cosa. Sono una persona calma, comoda, che odia il rumore e i fastidi di qualsiasi tipo.
Da quando ero piccola non sono mai riuscita a fare uno sport per più di 3 mesi, partivo a mille e quando arrivava l'inverno e si faceva ora di uscire al freddo per andare a danza/pattinaggio/nuoto/pallavvolo ecc bhè per me era una vera tortura. Sono una di quelle persone da casa, da divano e coperta. E odio il freddo, anche questo a suo modo ha sempre interferito con qualsiasi tipo di attività.
Però c'è anche un altro lato di me, quello che adora mangiare, stare a tavola per ore, fare merenda in qualsiasi momento e chiacchierare serate intere con M davanti a bottiglie di vino e cose da stuzzicare ( rigorosamente dopo cene che sfamerebbero una squadra di Rugby) .Io sono una di quelle a cui mia madre non ha mai vietato di mangiare qualcosa prima di un pasto " perchè poi ti rovini la cena!!!". No... io la cena non me la rovino mai. Il cibo è un piacere a cui non voglio proprio rinunciare.
Ecco come vedete questi due miei lati non vanno di certo d'accordo. Sono fortunata per non pesare 150 chili e avere il colesterolo alto!
E' qui che subentra M. Quando l'ho conosciuto lui ha rivoluzionato tutta la mia vita, l'ha riempita, l'ha capovolta senza accorgersene... E poi c'è stato un momento in cui le nostre due vite è come se si fossero fuse. E per quanto io continui ad essere una pigra senza ritegno sento che un pò della sua passione è arrivata fino a me.
Premetto che proprio oggi sul tapis roulant pensavo che questa storia della palestra è davvero una schiavitù...cominci, ti impegni, fatichi, continui, ti impegni, fatichi, continui, ti impegni, fatichi... cioè cavolo non c'è mai una fine a tutto questo!!!! Vuol dire che da ora in poi io devo concepire la mia vita sapendo che devo quotidianamente trovare uno spazio per la palestra.
molti sono fortunati ad avere una passione verso uno sport, qualsiasi esso sia, quella che ha M e quella che non ti fa concepire di poter vivere senza, quella che ti fa vedere quel momento come parte integrante e fondamentale della tua vita. Cosa bellissima...peccato che quando ero in fila per avere la mia passione sportiva erano già tutte finite!!!
Quando prima di conoscere M ogni tanto avevo tentato di andare in palestra praticamente prendevo in giro me stessa, di faticare non se ne parlava proprio, odiavo il sudore, il bruciore dei muscoli, il dolore del giorno dopo, odiavo qualsiasi cosa, così mi mettevo sul tapis roulant e camminavo ( nemmeno così tanto veloce perchè altrimenti mi stancavo). Inutile dire che dopo 3 settimane, non vedendo ovviamente risultati, smettevo. io sono una di quelle che entrA in palestra contenta e esce incazzata perchè è assurdo pagare per andare in un luogo dove stai male e muori dalla fatica.
vi ho fatto questo breve ritratto di me perchè parlo "dall'altro lato" del body building e dintorni, perchè la maggior parte delle persone non è come M ma come me!
Io sono una che non si è avvicinata a questo sport per amore o voglia, non so nemmeno io perchè mi ci sono avvicinata, potrei dire che era per stare più tempo con M, ma no nemmeno questo, era un qualcosa di più complesso, volevo, non so, entrare dentro la passione dell'uomo che amo e poterne fare parte, volevo poter capire quello di cui parlava e volevo che fosse fiero di me.
M ha avuto un ruolo fondamentale perchè senza di lui io non avrei mai e poi mai iniziato nè tanto meno avrei capito questo sport. Così abbiamo cominciato. All'inizio mi sentivo del tutto fuori luogo, goffa e incapace, e tentavo di fare quello che M mi chiedeva per non deluderlo!
poi a un certo punto è cambiato qualcosa... Lo guardavo fare gli esercizi in un modo talmente perfetto che era affascinante, ogni cosa del suo corpo sembrava essere in perfetta armonia, non so se vi è mai capitato magari di guardare una gara di pattinaggio sul ghiaccio per esempio e pensare : sembra che la pattinatrice non stia facendo il minimo sforzo, nonostante stava eseguendo esercizi impossibili e pericolosissimi! ecco a me succedeva la stessa cosa, non riuscivo a capire come mai io sentivo tutto quel dolore tremendo e mi agitavo e sembravo una stupida mentre lui era lì immobile che mandava il bilanciere proprio nella posizione esatta dove doveva andare, instancabile, soddisfatto. Era come assistere a un balletto, a uno spettacolo, ero totalmente stregata. Così piano piano iniziai a capire la filosofia, lo studio e l'interesse che c'è dietro. ho iniziato a entrarci dentro, ad attraversare il body building tramite la passione di M, e tutto è cambiato!
Non che anche ora io sia una grande amante dello sforzo e della fatica, ma mi impegno costantemente, tutti i giorni ( o quasi), vedo i risultati e ne sono contenta, chiedo a M spiegazioni e incoraggiamenti, mi stupisco quando un carico che la settimana prima era quasi impossibile da sostenere, poi diventa troppo leggero.
E' davvero bello! sta diventando una cosa naturale, mi sento meglio e mi vedo meglio, sono più serena .
tutto questo di nuovo grazie a M e alla sua passione e dedizione , al suo amore nell'aiutami e nel sopportarmi quando la pigrizia fa capolino!
Se c'è qualcuno che legge che si è ritrovato nella descrizione iniziale, uomo o donna che sia, voglio dirgli che c'è una soluzione anche per i peggiori svogliati del mondo. Tutto sta a trovare la chiave che vi permetta di fare quel salto che ho fatto io a un certo punto. la mia è stata M, e lo è tutti i giorni, ma credo che possano essere le più diverse. vedrete che poi penserete solo ad apprezzare i miglioramenti che vedrete su di voi e sul vostro benessere !





Buonanotte a tutti :)

sabato 2 giugno 2012

BODYBUILDING&DINTORNI...

IERI è STATA LA VOLTA DELLA SECONDA SEDUTA PER QUANTO RIGUARDA IL PETTO!!!


E un particolare mi ha colpito come sempre,il fatto cioè della velocità con cui i muscoli si abituano subito agli esercizi,era ormai un mese che facevo lo stesso workout per il petto e gia dalla volta prima vedevo meno volumizzazione alla fine dell'allenamento, iniziavo con panca inclinata,diminuendo le ripetizioni e aumentando il peso fino ad arrivare a 130kg per 6 rip.,poi croci su inclinata con manubri da 40,poi panca piana con 120kg per 3serie da 10,cavi alti e pullover!Ieri ho provato a sconvolgere un po le cose e devo dire che ha funzionato!!IL PETTO è riesploso letteralmente!Mi faceva male,era gonfio dalla parte superiore a quella inferiore!E questo per aver iniziato sempre con la panca inclinata ma stavolta tenendo il peso fisso a 100kg facendo però 12 ripetizioni per 4 serie,poi ho proseguito con 4 serie da 10 alla peck deck(o pectoral machine),poi sulla panca piana ho diminuito leggermente il peso portandolo a 110kg per 4 serie da12 rip., e infine ho eseguito 5 serie da 15 rip.ai cavi con 45 kg per parte!A questo punto i miei muscoli erano letteralmente schockkati,avevano avuto una sollecitazione nuova,un nuovo stimolo,e non hanno potuto fare altro che reagire  e esplodere!!Dato questo risultato alternerò per un po queste due routine di allenamento per un po fino a quando non arriverà l'ora di inventarsi qualche altra combinazione per CRESCERE!!!


martedì 29 maggio 2012

BODYBUILDING&DINTORNI...

NATURAL BODYBUILDER...







BODYBUILDING&DINTORNI...

WORKOUT CHEST!!!

Oggi è stato il giorno del mio workout preferito!!!!Quello dei pettorali!inizialmente questo gruppo muscolare è stato per me un punto debole,avendo infatti braccia che tendono a crescere subito e spalle che,inizialmente altro punto debole,hanno raggiunto velocemente il livello di bicipiti e tricipiti,i pettorali,specialmente quelli alti faticavano ad uscire fuori,c'era qualcosa che non andava,provavo ogni sorta di esercizio,superserie,piramidali, negative,anche con pesi importanti,ma il petto non faceva quel salto di qualità che serviva per essere all'altezza del resto del tronco,fino a quando non decisi di trovare il modo di allenarlo 2 volte a settimana,accostandolo a turno ai dorsali,muscolo antagonista,e alle spalle.E devo dire che con questo workout,con carichi elevati ho visto dei risultati!


IL WORKOUT CHE ESEGUO è IL SEGUENTE:

Distensioni panca inclinata,4 serie da 12,10,8,6 ripetizioni rispettivamente con 100kg,110kg,120kg,130kg;

Croci su inclinata,3 serie da 10/12 rip. con manubri da 40 kg,esercizio che alterno alla peck deck o pectoral machine;

Distensioni panca piana,3 serie da 10 rip. con 120 kg;

Cavi alti,4 serie da 12 rip.;

Pullover,3 serie da 15 rip.


Secondo me il segreto è SPERIMENTARE!Bisogna cercare di provare tutti i tipi di esercizi o combinazioni,o altro,fino a trovare il workout adatto a stimolare il proprio fisico che ha bisogno di essere shockkato di continuo per crescere!! ALLA PROX!!!!!!!!

lunedì 28 maggio 2012

BODYBUILDING&DINTORNI...

GOLDEN DAYS OF BODYBUILDING!!

AMO QUESTI VIDEO!
Sono stati fonte di ispirazione per generazioni di bodybuilders,sia a livello amatoriale che professionistico!E' grazie a personaggi come arnold,franco columbu,frank zane,mike katz, e tanti altri, che questo sport ha cominciato a prendere piede tra la gente e a diventare uno stile di vita come lo è tutt'ora!Però...personalmente rimpiango quei tempi perchè,anche se usavano anche loro steroidi anabolizzanti,avevano delle proporzioni e dimensioni gradevoli,erano dei bei fisici,che potevano essere presi come esempio,come obiettivo da raggiungere!(nel mio caso tengo a precisare che sono contrario anche alla piu piccola forma di doping quindi sono livelli che non raggiungerò mai,ma mi accontento della mia genetica e del mio allenamento!)Infatti ho sempre pensato fin da piccolo che un bodybuilder dovesse avere un fisico che esprimesse forza,potenza e bellezza, e che suscitasse invidia e ammirazione nelle persone normali,non sembrare degli ammassi informi pieni d'acqua alla RONNIE COLEMAN per esempio!Dov'è la bellezza nel diventare in quel modo??per fare che ?
Quindi lancio un appello,TORNIAMO ALLE PROPORZIONI E AI CANONI DEGLI ANNI SETTANTA!!!!E MAGARI COMINCIAMO ANCHE A METTERE DEI CONTROLLI PER IL DOPING!E VEDIAMO CHE SUCCEDE!INIZIAMO A BASARCI(IO GIA LO FACCIO) SOLO SU GENETICA,ALLENAMENTO E ALIMENTAZIONE E VEDIAMO CHI VA AVANTI!ALLA PROX!! NO PAIN NO GAIN!

mercoledì 23 maggio 2012

bodybuilding&dintorni

CIAO TUTTI!!!!finalmente stasera riesco a scrivere anch'io qualcosa!M ha preso completamente il controllo di questo blog,sta preferendo lui a me!QUINDI ho intenzione di contribuire anch'io a questa piccola avventura dandogli quel tocco maschile che lo contraddistinguerà da tutti gli altri blog!!!!mica vorremo parlare sempre di gossip girl?!?!?ahahahahah!!scherzo, naturalmente!anche perche la mia M ha molte altre passioni,e una in particolare gliel'ho trasmessa io,IL BODYBUILDING!anche oggi abbiamo affrontato un duro workout,oggi era il turno della parte inferiore,e quello che posso consigliarvi,dopo anni di allenamento,è che un gruppo muscolare grande come la schiena o appunto le gambe necessita di minimo 4 esercizi diversi con 3 serie da 10/12 ripetizioni per esercizio!!E infatti oggi abbiamo iniziato con leg extention,leg curl,per pre affaticare bicipiti femorali e quadricipiti e prepararli all'esercizio più importante per le gambe,LO SQUAT!importantissimo specialmente per le ragazze che puntano ad avere glutei alti!poi abbiamo continuato con degli affondi in movimento,e infine con  la leg press per dare il colpo di grazia!dopo abbiamo fatto una mezzoretta di tapis roulant per sciogliere l'acido lattico(dannosissimo e causa, insieme ad altri fattori, della cellulite nelle donne),e infine 4 serie da 15 ripetizioni di addominali alti e bassi!questo workout per le gambe può essere usato sia dagli uomini che dalle donne, mentre per la parte superiore ci sono delle grandi distinzioni che cercherò di spiegarvi la prox volta!AL PROSSIMO WORKOUT!e per chi nn conosce ancora il BB ci si avvicini senza paura o scetticismo perche è uno  sport che può dare delle senzazioni e delle soddisfazioni a livello  fisico e mentale che neanche vi immaginate!chi lo pratica sa di cosa parlo!  NO PAIN NO GAIN!








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