Oggi è stato il giorno del mio workout preferito!!!!Quello dei pettorali!inizialmente questo gruppo muscolare è stato per me un punto debole,avendo infatti braccia che tendono a crescere subito e spalle che,inizialmente altro punto debole,hanno raggiunto velocemente il livello di bicipiti e tricipiti,i pettorali,specialmente quelli alti faticavano ad uscire fuori,c'era qualcosa che non andava,provavo ogni sorta di esercizio,superserie,piramidali, negative,anche con pesi importanti,ma il petto non faceva quel salto di qualità che serviva per essere all'altezza del resto del tronco,fino a quando non decisi di trovare il modo di allenarlo 2 volte a settimana,accostandolo a turno ai dorsali,muscolo antagonista,e alle spalle.E devo dire che con questo workout,con carichi elevati ho visto dei risultati!
IL WORKOUT CHE ESEGUO è IL SEGUENTE:
Distensioni panca inclinata,4 serie da 12,10,8,6 ripetizioni rispettivamente con 100kg,110kg,120kg,130kg;
Croci su inclinata,3 serie da 10/12 rip. con manubri da 40 kg,esercizio che alterno alla peck deck o pectoral machine;
Distensioni panca piana,3 serie da 10 rip. con 120 kg;
Cavi alti,4 serie da 12 rip.;
Pullover,3 serie da 15 rip.
Secondo me il segreto è SPERIMENTARE!Bisogna cercare di provare tutti i tipi di esercizi o combinazioni,o altro,fino a trovare il workout adatto a stimolare il proprio fisico che ha bisogno di essere shockkato di continuo per crescere!! ALLA PROX!!!!!!!!
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