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martedì 26 giugno 2012

love's postcards from weekend






lunedì 25 giugno 2012

Homemade skulls bracelet by my sister

domenica 24 giugno 2012

Bodybuilding e dintorni

CIAO A TUTTI!!! Eccomi di nuovo a voi per parlarvi di un altro punto fondamentale del mio modo di vedere il bodybuilding. Infatti fin dall'inizio sono sempre stato affascinato dai cosìddetti principi Weider!oggi inizieremo con il "principio" che preferisco, il principio di confusione muscolare, che
Sostiene la
Teoria secondi cui i muscoli si abituano a uno specifico tipo di stress quando viene
Applicato lo stesso per
Molto tempo! Quindi per
Evitare ciò si deve continuamente cambiare serie ripetizioni esercizi e carico.Personalmente parlando infatti il la mia routine settimanale nn dura piu di due mesi!sorprendete sempre i muscoli,e' L' Unico modo per garantire una nuova crescita nei periodi di stallo !alla prox!

martedì 12 giugno 2012

Love

Una delle foto più belle che ho visto di entrambi!



Love's postcards

Non siamo fatti l'uno per l'altra?????
:)

STUDIO 54 GEL DONNA :)

oggi inizia il mio sprint finale verso la prova costume!!!
Ieri M mi ha regalato questa crema, stanco dei miei continui lamenti, come tutte le donne, riguardo pancetta e maniglie dell'amore! obbiettivamente fatico a buttare via quei due tre chiletti che se ne stanno in quella zona indisturbati, da sempre e temo per sempre, indipendentemente che io segua una dieta anche molto rigida.
L'anno scorso ero dimagrita davvero tanto, e tanto quelle manigliette stavano lì! Una rabbiaaaaaaa



Da oggi applico la crema su pancia e fianchi mattine e sera quando non mi alleno, e prima e dopo l'allenamento nei giorni in cui vado in palestra !
Speriamo bene 
:)

CROSSOVER??? OMG

Ciao a tutti!
Di solito chi si occupa del body building e del fitness è M, ma stasera volevo dire anche io due cose su quello che "ho dovuto" fare oggi.
Dico "ho dovuto" perchè come avrete ben capito ho la fortuna di avere un personal trainer veramente personale :)  è il mio M ! Noi ci alleniamo insieme e lui mi segue amorevolmente in tutto e per tutto e io faccio , di solito, tutto quello che dice.Sulla maggior parte degli esercizi andiamo d'accordo, cioè... lui dice, io faccio! ma ci sono certi esercizi che io ODIO con tutto il mio cuore, che non li voglio fare, che mi lamento, che torno ad avere 5 anni, che fatico, che penso di morire di lì a breve. però puntualmente li faccio, o con le buone o con le cattive M riesce sempre a farmi fare quello che è meglio per me!
Oggi mi ha fatto fare la tanto temuta CROSSOVER! io avevo sempre immaginato che fosse tremenda,ma mai così tanto.

Credo che unisca lavoro cardio a tonificazione, perchè da inesperta quello che posso dire è che sentivo bruciare e lavorare i muscoli come se stessi eseguendo una macchina specifica e nello stesso tempo avevo il ritmo accellerato e la fatica classica del lavoro cardio.
Vi posto due video per farvi vedere come funziona:


Quello che posso dire è che nonostante sia davvero impegnativo ho avuto subito dei riscontri positivi, mi sento più sgonfia, e le mie gambe sembrano ( e spero siano) più toniche!

alla prossima :)


BB IN PILLOLE...

WORKOUT AVAMBRACCI!!

Questa è una parte delle braccia molto sottovalutata e trascurata,nonostante contribuisca alla crescita simmetrica degli arti superiori,oltre a dare al braccio un aspetto piu potente e piu forte!!!ecco qui un workout utilissimo!ALLA PROX!


CURL CON BILANCIERE PRESA INVERSA 3 SERIE PER 12 RIP.

WRIST ROLLER 3 SERIE A CEDIMENTO

FLESSIONI DEI POLSI CON BILANCIERE DRITTO  APPOGGIATI SU PANCA 3 SERIE DA 12 RIP.


BODYBUILDING & DINTORNI...

CIAO A TUTTI!!!!!!!!!

Eccomi di nuovo a voi,con la mia passione,il mio stile di vita,il mio BB!!!

Facevo una riflessione, oggi mentre allenavo il petto con talmente tanta intensità che ero un bagno di sudore,e pensavo tra una serie e l'altra,osservando qua e la,perche c'e gente che ancora pensa che basta un mesetto per farsi un fisico tonico e muscoloso per di piu senza un allenamento duro e faticoso solo per tentare di arrivare in forma per la cosidetta prova costume?Questi soggetti si presentano in palestra a maggio/giugno con questa illusione ma ancora non hanno capito che per avere un fisico accettabile,specialmente per chi non ha mai alzato un dito in vita sua, non basta un mese prima,MA NEANCHE UN ANNO!!!!Con questo non voglio risultare scoraggiante con chi è alle prime armi perche chi decide di darsi alla palestra dopo una vita di inattività anzi è solo da elogiare perche poi se avra costanza vedrà trall'altro dei risultati entro poco tempo!Quello che voglio dire è che per arrivare a certi livelli,a meno che non si decida di prendere delle PERICOLOSE SCORCIATOIE,CI VUOLE TEMPO,COSTANZA PASSIONE E DEDIZIONE!Bisogna per prima cosa prefissarsi un obiettivo,prendere un modello di fisico come punto di riferimento e capire cosa bisogna fare per arrivare il piu vicino possibile al traguardo!Naturalmente più si punta in alto e più bisognerà essere realistici e capire che per arrivare ad avere un fisico alla ARNOLD per esempio,non solo bisognerà essere molto dotati geneticamente,e avere  una volontà e una determinazione di ferro,ma bisognerà anche ricorrere a steroidi anabolizzanti e altro!!E QUESTO NON è NEL MIO STILE!Quindi secondo me sarebbe meglio iniziare ad avere come punto di riferimento un fisico tonico,atletico,con una buona massa muscolare,se poi  questa passione vi prende come ha fatto con me,allora vi consiglio di cercare semplicemente(come sta facendo il sottoscritto)di capire quali sono i vostri limiti fisici allenandovi con costanza, passione e forza!!!Vi posso assicurare che cosi facendo entrerete in un meccanismo che vi spingerà a ricerare ogni tipo di allenamento adatto al vostro fisico,a sperimentare ogni genere di esercizio, a documentarvi su questo sport a 360 gradi e altro ancora!!diventerà uno stile di vita!L'importante è iniziare,ricordate ogni età è quella giusta a differenza di molti altri sport!ALLA PROX!!

venerdì 8 giugno 2012

H&M Dress

Ciao a tutti, M è uscito, io mi annoio e curioso un pò su internet tra i vari siti dei miei brand preferiti in cerca di qualcosa di nuovo! questa è la mia scoperta della giornata! Vestitino H&M

                                        € 24,95

DAVVERO CARINO!!!

                                     

   

serial shopping from last year!

in love with my shorts !







Shorts by Sub Dued
Shirt by H&M
Bracelet by Accesorize
Purse Vintage
Shoes no brand

Body Building by the other side!

Ciao a tutti ! Sono M...
come avrete capito l'altro M è un vero appassionato di questo sport, cosa che non si può, o meglio poteva, dire di me.
Fino a più o meno un anno fa mi reputavo davvero un caso disperato, una pigrizia cronica e una nullafacenza totale, questa ero io...e forse leggermente lo sono ancora, del resto ognuno ha i suoi lati del carattere no? Ecco uno dei miei è quello di adorare la comodità, di non tollerare alcun minimo sforzo o dolore e soprattutto di preferire di gran lunga il riposo a qualsiasi altra cosa. Sono una persona calma, comoda, che odia il rumore e i fastidi di qualsiasi tipo.
Da quando ero piccola non sono mai riuscita a fare uno sport per più di 3 mesi, partivo a mille e quando arrivava l'inverno e si faceva ora di uscire al freddo per andare a danza/pattinaggio/nuoto/pallavvolo ecc bhè per me era una vera tortura. Sono una di quelle persone da casa, da divano e coperta. E odio il freddo, anche questo a suo modo ha sempre interferito con qualsiasi tipo di attività.
Però c'è anche un altro lato di me, quello che adora mangiare, stare a tavola per ore, fare merenda in qualsiasi momento e chiacchierare serate intere con M davanti a bottiglie di vino e cose da stuzzicare ( rigorosamente dopo cene che sfamerebbero una squadra di Rugby) .Io sono una di quelle a cui mia madre non ha mai vietato di mangiare qualcosa prima di un pasto " perchè poi ti rovini la cena!!!". No... io la cena non me la rovino mai. Il cibo è un piacere a cui non voglio proprio rinunciare.
Ecco come vedete questi due miei lati non vanno di certo d'accordo. Sono fortunata per non pesare 150 chili e avere il colesterolo alto!
E' qui che subentra M. Quando l'ho conosciuto lui ha rivoluzionato tutta la mia vita, l'ha riempita, l'ha capovolta senza accorgersene... E poi c'è stato un momento in cui le nostre due vite è come se si fossero fuse. E per quanto io continui ad essere una pigra senza ritegno sento che un pò della sua passione è arrivata fino a me.
Premetto che proprio oggi sul tapis roulant pensavo che questa storia della palestra è davvero una schiavitù...cominci, ti impegni, fatichi, continui, ti impegni, fatichi, continui, ti impegni, fatichi... cioè cavolo non c'è mai una fine a tutto questo!!!! Vuol dire che da ora in poi io devo concepire la mia vita sapendo che devo quotidianamente trovare uno spazio per la palestra.
molti sono fortunati ad avere una passione verso uno sport, qualsiasi esso sia, quella che ha M e quella che non ti fa concepire di poter vivere senza, quella che ti fa vedere quel momento come parte integrante e fondamentale della tua vita. Cosa bellissima...peccato che quando ero in fila per avere la mia passione sportiva erano già tutte finite!!!
Quando prima di conoscere M ogni tanto avevo tentato di andare in palestra praticamente prendevo in giro me stessa, di faticare non se ne parlava proprio, odiavo il sudore, il bruciore dei muscoli, il dolore del giorno dopo, odiavo qualsiasi cosa, così mi mettevo sul tapis roulant e camminavo ( nemmeno così tanto veloce perchè altrimenti mi stancavo). Inutile dire che dopo 3 settimane, non vedendo ovviamente risultati, smettevo. io sono una di quelle che entrA in palestra contenta e esce incazzata perchè è assurdo pagare per andare in un luogo dove stai male e muori dalla fatica.
vi ho fatto questo breve ritratto di me perchè parlo "dall'altro lato" del body building e dintorni, perchè la maggior parte delle persone non è come M ma come me!
Io sono una che non si è avvicinata a questo sport per amore o voglia, non so nemmeno io perchè mi ci sono avvicinata, potrei dire che era per stare più tempo con M, ma no nemmeno questo, era un qualcosa di più complesso, volevo, non so, entrare dentro la passione dell'uomo che amo e poterne fare parte, volevo poter capire quello di cui parlava e volevo che fosse fiero di me.
M ha avuto un ruolo fondamentale perchè senza di lui io non avrei mai e poi mai iniziato nè tanto meno avrei capito questo sport. Così abbiamo cominciato. All'inizio mi sentivo del tutto fuori luogo, goffa e incapace, e tentavo di fare quello che M mi chiedeva per non deluderlo!
poi a un certo punto è cambiato qualcosa... Lo guardavo fare gli esercizi in un modo talmente perfetto che era affascinante, ogni cosa del suo corpo sembrava essere in perfetta armonia, non so se vi è mai capitato magari di guardare una gara di pattinaggio sul ghiaccio per esempio e pensare : sembra che la pattinatrice non stia facendo il minimo sforzo, nonostante stava eseguendo esercizi impossibili e pericolosissimi! ecco a me succedeva la stessa cosa, non riuscivo a capire come mai io sentivo tutto quel dolore tremendo e mi agitavo e sembravo una stupida mentre lui era lì immobile che mandava il bilanciere proprio nella posizione esatta dove doveva andare, instancabile, soddisfatto. Era come assistere a un balletto, a uno spettacolo, ero totalmente stregata. Così piano piano iniziai a capire la filosofia, lo studio e l'interesse che c'è dietro. ho iniziato a entrarci dentro, ad attraversare il body building tramite la passione di M, e tutto è cambiato!
Non che anche ora io sia una grande amante dello sforzo e della fatica, ma mi impegno costantemente, tutti i giorni ( o quasi), vedo i risultati e ne sono contenta, chiedo a M spiegazioni e incoraggiamenti, mi stupisco quando un carico che la settimana prima era quasi impossibile da sostenere, poi diventa troppo leggero.
E' davvero bello! sta diventando una cosa naturale, mi sento meglio e mi vedo meglio, sono più serena .
tutto questo di nuovo grazie a M e alla sua passione e dedizione , al suo amore nell'aiutami e nel sopportarmi quando la pigrizia fa capolino!
Se c'è qualcuno che legge che si è ritrovato nella descrizione iniziale, uomo o donna che sia, voglio dirgli che c'è una soluzione anche per i peggiori svogliati del mondo. Tutto sta a trovare la chiave che vi permetta di fare quel salto che ho fatto io a un certo punto. la mia è stata M, e lo è tutti i giorni, ma credo che possano essere le più diverse. vedrete che poi penserete solo ad apprezzare i miglioramenti che vedrete su di voi e sul vostro benessere !





Buonanotte a tutti :)

giovedì 7 giugno 2012

BB IN PILLOLE...

65 YEARS OLD!!!!

Avrà pure usato qualche ''SCORCIATOIA''  ma per me il garande SLY RIMANE UN MITO!!





mercoledì 6 giugno 2012

Lightness

- 2

Alla fine anche questo è andato bene ( ovviamente grazie al Bignami ) e ora me ne rimangono solo 2...e poi la tesi! e poi la specialistica! e poi il TFA! e poi probabilmente sarò senza lavoro :)
Ma è presto per preoccuparsi...
Ho fatto in un anno 12 esami, ossia il doppio degli esami previsti per ogni anno, compensando ovviamente la nullafacenza degli anni precedenti, e tutto questo è solo grazie a M, che con tutto il suo amore e tutta la serenità che mi da mi fa stare così bene che fare l'università è addirittura piacevole e poco impegnativo. Questo perchè lui assorbe tutte le mie giornate, ogni giorno tutti i giorni, tutto il resto è contorno !


      Grazie amore!




 ps: questa è la mia camera, ieri e oggi qualche ora dopo l'esame :)
Come vedete so convivere tranquillamente con un disordine imbarazzante fino a quando non arrivo al limite ed ho bisogno di riordinare ogni cosa!!! questo è quello che mi è successo oggi appena sono tornata a casa ;)

Love's Postcards

BODYBUILDING &DINTORNI...

CIAO A TUTTI!!!!eccomi di nuovo qua a rendervi partecipe di una delle mie passioni quotidiane,IL BODYBUILDING!
Per me ormai questo sport è diventato la mia valvola di sfogo,la mia cura personale contro le incazzature di tutti i giorni,non lo so però entro in palestra avvelenato con il mondo e esco con una espressione serena e rilassata che anche M rimane male!

Oggi è stata la volta di un gruppo muscolare importantissimo per lo sviluppo della parte superiore del corpo,i DORSALI!Questo gruppo muscolare è il piu grande come superficie di tutto il corpo,e per un bodybuilder è importantissimo in quanto  contribuisce(se allenato come si deve) a far comparire la tanto ricercata  V SHAPE,la forma a V!!L'allenamento dei dorsali comporta inoltr l'intervento anche di altri muscoli, come le spalle,il romboide e il trapezio!

MA VENIAMO A NOI!

La mia routine per i dorsali(anche se  non mi piace tanto parlare di routine perche  alterno spesso vari esercizi)inizia con le classiche trazioni alla sbarra in super serie con  lat machine a presa stretta,3 serie da10 rip.(Tengo a precisare che l'inserimento  di questo esercizio composto mi ha permesso di uscire da un momento di stallo dove i dorsali avevano smesso di crescere),poi per dare spessore e avere dei dorsali pieni e spessi e non solo ampi, passo ai rematori con il bilancere a presa larga,stando ben attento alla schiena,ed eseguo tre serie piramidali da 12,10,8 aumentando il peso rispettivamente da 80kg,a 90kg,a 100 kg(non mi fido a fare di piu,e a volte  sostituisco questo esercizio con una macchina per dorsali che riproduce lo stesso movimento ma piu controllato e meno dannoso per la schiena,allenarsi duramente si ma intelligentemente,una volta che ti sei fatto male per fare il gradasso poi stai fermo per mesi!) A questo punto faccio altre 3 serie di lat machine a presa inversa,poi rematori unilaterali con manubri per stirare bene il dorsale alto e infine per curare il dentato(la parte anteriore frontale del dorsale,sotto ai pettorali per capirci) eseguo spinte in basso al cavo alto a braccia semi tese, 4 serie da 15 rip.!Se poi mi voglio dare proprio il colpo di grazia eseguo 3 serie da 15 di pullover con manubrio da 30 kg per stirare bene i dorsali e che ,secondo la teoria fondata di un certo ARNOLD,non so se lo conoscete,permette di  allargare la gabbia toracica!!
ALLA PROX!!!

lunedì 4 giugno 2012

Noi e il numero 12

Dato che quando abbiamo aperto questo blog abbiamo detto che volevamo parlare di quello che ci pareva stasera voglio raccontarvi di una cosa strana che ci è successa nell'arco dell'ultimo anno.
La prima volta che ce ne siamo accorti è stato il 3 dicembre 2011 quando M mi ha portato in un ristorante meraviglioso, al centro di Roma, per festeggiare il nostro primo anniversario. Il cameriere ci aveva indicato un tavolo e noi ci eravamo seduti, pochi minuti dopo ci siamo accorti che il nostro tavolo era il numero dodici, proprio quel giorno che festeggiavamo 12 mesi insieme e proprio noi che avevamo entrambi il 12 nelle nostre date di nascita, ed era dicembre, il mese numero dodici!
Va bene... ci siamo fatti due risate e ci siamo goduti la serata.
Firenze, pochi mesi dopo, 2012, ristorante. Nel ristorante c'erano due sale, una un pò in penombra tutta piena e un'altra invece illuminata con molti tavoli liberi; la cameriera ci indica il nostro tavolo in quest'ultima sala. facciamo per sederci ma M non è convinto e le chiede se potrebbe darci un altro tavolo nell'altra sala, lei dice che sono tutti occupati, M dice che gli era sembrato di vederne uno libero. e infatti così era! ci cambiano il tavolo e ci sediamo. il tavolo è di nuovo il numero dodici!
Ieri sera, al mare, 4 tavoli liberi tra cui scegliere, ne scegliamo uno, ci sediamo. Era il numero 12!

Io, estremamente fatalista, sono fermamente convinta che è un segnale che dobbiamo cogliere...tutto sta a capire in quale ambito!!!
M un pò più realista ci ride su ( nonostante sia sorpreso anche lui!!!)
chissà cosa vorrà dire????
IL nostro numero direi che è definitivamente il 12 ;)
Se qualcuno che passa se ne intendesse di queste cose gli sarei immensamente grata se potrebbe darmi una qualche spiegazione, logica o illogica che sia!


Pigalle

Nonostante io non vada molto d'accordo con le scarpe a punta, sono da sempre ( e credo per sempre) innamorata delle Pigalle. Icon shoes per eccellenza, prendono il nome dal famoso quartiere francese, e sono state create in omaggio alle ballerine dei locali a luci rosse che si perdevano nella notte con tacchi vertiginosi.
Christian le propone in tre diverse misure : 8 cm , 10 cm e 12 cm ( come quelle che ho messo qui) e  oltre ai colori base propone ogni anni moltissimi modelli .
Il prezzo è ovviamente assurdo, almeno per me... ma fantasticare su come indossarle non costa poi così tanto!Pigalle

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