Vi saluto e vado a dormire... Baci :)
giovedì 31 maggio 2012
Buonanotte!
Oggi giornata stancante! M in palestra mi ha distrutto! È da ieri che nel mio programma ha inserito la CORSA...il risultato è che non mi muovo e non cammino più da quanto sono dolorante! Peró che soddisfazione quando ho visto finire il tempo che avevo impostato e che mi ero promessa di fare !
Vi saluto e vado a dormire... Baci :)
Vi saluto e vado a dormire... Baci :)
mercoledì 30 maggio 2012
BODYBUILDING&DINTORNI...
OGGI WORKOUT BRACCIA!!
DEVO AMMETTERE CHE QUESTO E' STATO IL MIO PUNTO FORTE FIN DALL'INIZIO!!
Avendo anch'io sempre avuto,come nell'immaginario collettivo, la fissazione delle braccia grandi che rappresentavano forza e potenza,diciamo che all'inizio dedicavo molto tempo ai bicipiti e ai tricipiti specialmente perche vedevo subito dei risultati immediati,ma presto ho dovuto dedicarmi giustamente anche a tutto il resto!!Ma oggi ancora dopo anni d'allenamento,quando è il giorno delle braccia,sento che non vedo l'ora di allenarle per sentire i muscoli dei bicipiti e tricipiti pompare sangue e gonfiarsi per arrivare ai miei rispettabilissimi 46 cm!!E' UNA SENSAZIONE INCREDIBILE!DA PAZZO DIRETE VOI!Ma vi posso assicurare che ci sono molte persone che mi capirebbero perche sanno di che parlo!ALLA PROX!
DEVO AMMETTERE CHE QUESTO E' STATO IL MIO PUNTO FORTE FIN DALL'INIZIO!!
White gray and pastel pink!
pullover by H&M
pants by Zara
bag by H&M
key's necklace by H&M
pochette by Louis Vuitton
martedì 29 maggio 2012
BODYBUILDING& DINTORNI...
QUESTE DOVREBBERO ESSERE LE GIUSTE DIMENSIONI,PROPORZIONI E SIMMETRIE DEL BODYBUILDING!!
casual!
jeans by Bershka
Heels by Zara Basic
Blazer by Camaieu
bracelet made by my sister
butterfly ring by Accesorize
Skull ring by Jennifer
Sweater by Grandma
Buongiorno :) confidando nel sole che vedo dalla finestra forse posso finalmente mettere il maglione in filo , che ha spopolato quest'anno! Il mio è fatto da mia nonna e mi piace tantissimo :)
Il prossimo pero sarà sicuramente bianco!
Il prossimo pero sarà sicuramente bianco!
palestraterapia???
M entra in palestra come un pazzo furioso, arrabbiato con il mondo, perfino con me magari, deluso e amareggiato( nonostante lui tenda ad essere positivo e ottimista la maggior parte dei giorni) ed esce rilassato, tenero, felice e spensierato.
per lui la palestra è ufficialmente una medicina contro lo stress, ed ha effetti sbalorditivi... oggi nell'arco di due ore ho visto due persone totalmente opposte.
è qui che ammiro la passione, l'amore verso questa disciplina e la dedizione che lo portano ad avere ottimi risultati...
e piano piano sta trasmettendo tutto questo anche a me, che prima di conoscerlo non volevo nemmeno sentire nominare la parola sport. certo la strada per arrivare a quello che per lui è e rappresenta quel momento di allenamento è ancora lunga...ma sono sicura che grazie al fantastico fidanzato e personal trainer che è riuscirà a compiere questo miracolo fino in fondo!!!
BODYBUILDING&DINTORNI...
WORKOUT CHEST!!!
Oggi è stato il giorno del mio workout preferito!!!!Quello dei pettorali!inizialmente questo gruppo muscolare è stato per me un punto debole,avendo infatti braccia che tendono a crescere subito e spalle che,inizialmente altro punto debole,hanno raggiunto velocemente il livello di bicipiti e tricipiti,i pettorali,specialmente quelli alti faticavano ad uscire fuori,c'era qualcosa che non andava,provavo ogni sorta di esercizio,superserie,piramidali, negative,anche con pesi importanti,ma il petto non faceva quel salto di qualità che serviva per essere all'altezza del resto del tronco,fino a quando non decisi di trovare il modo di allenarlo 2 volte a settimana,accostandolo a turno ai dorsali,muscolo antagonista,e alle spalle.E devo dire che con questo workout,con carichi elevati ho visto dei risultati!
IL WORKOUT CHE ESEGUO è IL SEGUENTE:
Distensioni panca inclinata,4 serie da 12,10,8,6 ripetizioni rispettivamente con 100kg,110kg,120kg,130kg;
Croci su inclinata,3 serie da 10/12 rip. con manubri da 40 kg,esercizio che alterno alla peck deck o pectoral machine;
Distensioni panca piana,3 serie da 10 rip. con 120 kg;
Cavi alti,4 serie da 12 rip.;
Pullover,3 serie da 15 rip.
Secondo me il segreto è SPERIMENTARE!Bisogna cercare di provare tutti i tipi di esercizi o combinazioni,o altro,fino a trovare il workout adatto a stimolare il proprio fisico che ha bisogno di essere shockkato di continuo per crescere!! ALLA PROX!!!!!!!!
Oggi è stato il giorno del mio workout preferito!!!!Quello dei pettorali!inizialmente questo gruppo muscolare è stato per me un punto debole,avendo infatti braccia che tendono a crescere subito e spalle che,inizialmente altro punto debole,hanno raggiunto velocemente il livello di bicipiti e tricipiti,i pettorali,specialmente quelli alti faticavano ad uscire fuori,c'era qualcosa che non andava,provavo ogni sorta di esercizio,superserie,piramidali, negative,anche con pesi importanti,ma il petto non faceva quel salto di qualità che serviva per essere all'altezza del resto del tronco,fino a quando non decisi di trovare il modo di allenarlo 2 volte a settimana,accostandolo a turno ai dorsali,muscolo antagonista,e alle spalle.E devo dire che con questo workout,con carichi elevati ho visto dei risultati!
IL WORKOUT CHE ESEGUO è IL SEGUENTE:
Distensioni panca inclinata,4 serie da 12,10,8,6 ripetizioni rispettivamente con 100kg,110kg,120kg,130kg;
Croci su inclinata,3 serie da 10/12 rip. con manubri da 40 kg,esercizio che alterno alla peck deck o pectoral machine;
Distensioni panca piana,3 serie da 10 rip. con 120 kg;
Cavi alti,4 serie da 12 rip.;
Pullover,3 serie da 15 rip.
Secondo me il segreto è SPERIMENTARE!Bisogna cercare di provare tutti i tipi di esercizi o combinazioni,o altro,fino a trovare il workout adatto a stimolare il proprio fisico che ha bisogno di essere shockkato di continuo per crescere!! ALLA PROX!!!!!!!!
lunedì 28 maggio 2012
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